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上海工作餐配送公司認為不良的午餐習慣有哪些?

2022-09-07
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1、高油和高鹽飲食。不少白領由于工作繁忙而點外賣或吃快餐,但廚師做菜時會加入太多油鹽、味精和糖等調味品,雖然很美味,不過長時間吃卻會增加患高血壓和高血脂風險。

2、營養不均衡。青少年正處于生長發育期,身體需足夠的營養供應,但吃午餐匆匆忙忙或沒有注意營養搭配會造成營養不均勻。午餐吃得很少或營養不均,就不能讓體內產生更多的血糖,易導致困倦、反應變得遲鈍、記憶力下降和注意力不集中等,甚至會降低學習和工作效率。

3、吃剩飯菜。剩飯菜反復加熱后會使得大量營養成分流失,營養價值大打折扣;剩飯菜中含有太多亞硝酸鹽以及細菌毒素,可傷害腸胃健康,甚至增加患癌風險。

4、不吃主食。不少人因為工作繁忙或為了減肥而不吃主食,甚至天天以蔬菜水果或零食替代主食,但長時間下去可損害消化系統,造成營養不均,降低免疫力,同時也會誘發胃腸道疾病。

上海工作餐配送

總而言之,上海工作餐配送公司認為午餐一定要吃的營養且均衡,同時也要注重飲食安全和衛生。一份合格的午餐中應包括主食、禽畜肉魚肉蛋類或奶類、蔬菜其中深色蔬菜占到一半以上。吃午餐時一定要注意細嚼慢咽,每口飯咀嚼20~30下,一頓飯用餐時間達到20~30分鐘,不能狼吞虎咽。值得注意的是,午餐后不能立馬午休,至少間隔20~30分鐘。

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